女儿10岁来例假，这是一个重要的成长期，也是需要关注的时刻。作为家长，我们应该提前做好心理教育工作，让女儿能够更好地适应生理变化。
首先，我们可以从科普知识入手。告诉女儿月经是什么，为什么会有月经以及月经对身体的影响等方面的基础知识。让她对自己的身体和生理变化有一定的认知和了解。
其次，在教育过程中应该注重隐私和尊重。毕竟这是女孩子最为私密的事情之一，家长应该给予她足够的空间和隐私权。当然，在必要时也可以适当地提醒她注意卫生问题以及如何正确使用卫生用品等方面。
第三点是建立正确的价值观。在这个传统观念已经发生巨大改变的时代，我们不应该再把女性月经视为污秽或者耻辱之物。相反，我们应该让女孩子明白：月经是非常正常和健康的现象，并且每个女性都会有这个阶段。
最后，我们还可以从一些日常生活习惯入手。比如饮食、运动和休息等方面。教育女儿要多吃一些富含铁质的食物，增强身体免疫力。同时，坚持适量的运动也是非常必要的。此外，让女儿注意休息和保持良好的心态也非常重要。
总之，在女儿10岁来例假这个重要时期，我们作为父母应该给予足够的关注和引导。让她在理解月经知识、保护隐私、建立正确价值观以及培养良好生活习惯等方面得到全方位的帮助和支持。
