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近十年是瑜伽行业发展的黄金时期,越来越多的人喜欢上了瑜伽,而且很想去系统学习瑜伽,一方面希望通过瑜伽让自己的身材和态变得更好,另一方面也是希望自己以后能够进阶为瑜伽老师。
那么有人可能会问“零 基础可以报瑜伽教练班吗?”,
答案当然是可以的。
一般人都以为有一定基础的人才能参加瑜伽教练班。
实则不然。
教练班是适合没有任何基础的学员系统了解及掌握瑜伽的较佳方式。
教练班培训出来的学员,普遍具备丰富的理论知识储备,娴熟的体式带练和教学技巧。
如果你是都市白领,可以通过瑜伽教练班的学习来改善亚健康状态,让身体越来越健康。
如果你是学生,可以通过参加瑜伽教练班的学习去扩大自己的社交圈,掌握一门实用的二技能,给自己的职业发展添砖加瓦。
如果你是全职妈妈,更提倡你学习瑜伽教练班,走出家庭,回归社会,重拾事业女性的自信,成为孩子的榜样。
如果你是渴望时间自由的创业者,可以通过瑜伽教练班的学习,积累瑜伽教学方法和同行创业的经验。
如果你是瑜伽爱好者,更应该学习系统的瑜伽知识,让自己安全正位练习,免受伤害。
不论你是想改变自己的状态,还是想在现有的基础上获得较大提升,都应该给自己一次完整的、系统的瑜伽培训,让你在以后的工作和练习中少走弯路。
瑜伽不分早晚,不分年龄,只要你想练习,较好的练习时间就是现在。
课程特色:
通过瑜伽教练培训班,学员可以掌握瑜伽教学技巧及瑜伽理论知识,常见课程编排技巧,瑜伽常见问题解答,让学员学会根据不同群体的需要设计各种安全、有效的瑜伽教学系列课程、并可根据会员的需求制定相应的教学计划。
瑜伽拉伸动作怎样练
肩膀拉伸
将左手绕过右臂下方,放至右边肩膀,右臂平行于肩前,手指指向左边,拉伸。再将右手绕过左臂下方,放至左边肩膀,左臂平行于肩前,手指指向右边,拉伸。
腿部拉伸
挺胸抬头站直,将左脚脚尖绷直,膝盖弯曲向后抬起,左臂后举弯曲摸到脚尖。再将右脚脚尖绷直,膝盖弯曲向后抬起,右臂后举弯曲摸到脚尖。反复10次。
脊椎拉伸
双手手掌支撑在墙上,双脚打开与肩同宽,伴随呼吸,呼气向下,吸气向上,尽量去做。反复10次。
腿部韧带拉伸
先找到一个与自己身高适宜的平台,将左腿脚跟放置在平台上,脚尖朝上,双手尽量向前伸至脚掌,腿部不能弯曲。换方向做,反复10次。
全身运动
双脚打开与肩同宽,双手向上举起,然后向下摸到地,慢慢双手向前,又慢慢向后收回,举起双手。反复5次。